我(wǒ)想現在大(dà)家去(qù)看中(zhōng)醫，十有八九中(zhōng)醫醫生(shēng)會說你濕氣很重呀，甚至是很多人不去(qù)看醫生(shēng)，自己就能診斷自己濕氣重，感覺自己晨起口腔粘膩，身體(tǐ)沉重，手足濕疹脫皮，大(dà)便黏馬桶，舌苔厚膩，通常來看病剛坐下(xià)就和醫生(shēng)說我(wǒ)的濕氣重，我(wǒ)要除濕，感覺現在大(dà)多數人的身體(tǐ)都是梅雨天氣，濕氣彌漫。
01
什麽是濕氣
濕氣在中(zhōng)醫裏邊又(yòu)被稱作是“陰邪”，中(zhōng)醫所說的濕氣，是指濕濁，什麽是濕濁呢，簡單的說就是咱們身體(tǐ)的垃圾，是粘滞的髒東西，濕濁在上，會出現頭面部油膩不潔，中(zhōng)醫叫面垢眵多，濕濁在下(xià)，會出現小(xiǎo)便渾濁，白(bái)帶量多，濕濁在腸道，會出現大(dà)便解不幹淨，黏馬桶，中(zhōng)醫叫大(dà)便粘滞不爽。濕濁在肌膚，會出現肌膚濕疹瘙癢。
所以說濕氣是我(wǒ)們體(tǐ)内的垃圾，當體(tǐ)内有垃圾，必然影響咱們身體(tǐ)整體(tǐ)的健康情況。
中(zhōng)醫又(yòu)把濕分(fēn)成兩種，一(yī)個是自然界的濕邪（我(wǒ)們叫外(wài)濕），另一(yī)個是身體(tǐ)自己産生(shēng)的濕邪（叫内濕）。
我(wǒ)們先來看看來自外(wài)界的濕邪，外(wài)濕。
外(wài)濕從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽爲奸，比如濕邪遇風則成爲風濕，驅風很容易，但一(yī)旦成了風濕，就往往是慢(màn)性疾病，一(yī)時半會兒很難祛除。濕邪在三伏天，就是暑濕，濕邪在冬天就是寒濕。正是因爲濕邪容易和其它邪氣狼狽爲奸，所以在每個季節我(wǒ)們都有感受濕邪的機會。
外(wài)濕最多見于長夏季節，長夏是什麽時候？是夏秋之交的時候，這個時候天氣熱，雨水多，水氣遇熱，會變成什麽，就像我(wǒ)們煮開(kāi)水，自然就變成了濕氣。所以這個季節是自然界濕氣最重的時候，相應人體(tǐ)在這個季節也最容易感受濕氣。
另外(wài)自然界的濕邪和我(wǒ)們居住環境也有關系，長時間居住在陰雨連綿，霧露潮濕的地域，或者生(shēng)活在比較陰冷，潮濕的環境都會成爲濕邪入侵人體(tǐ)的有利條件。
說完外(wài)濕，我(wǒ)們剛說了還有我(wǒ)們身體(tǐ)自己産生(shēng)的濕邪，叫内濕。
内濕是由于自身脾胃虛損，運化能力下(xià)降，所以我(wǒ)們每天吃的食物(wù)，喝(hē)的水，脾胃不能及時的将水液和食物(wù)消化吸收，從而停留在身體(tǐ)中(zhōng)形成了身體(tǐ)的垃圾，内濕。
這裏我(wǒ)們提到内濕的形成是因爲脾胃虛損，運化能力下(xià)降，那麽是什麽導緻我(wǒ)們的脾胃虛損呢？
02
是什麽導緻了濕氣？
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導緻的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體(tǐ)内，形成内濕。
凡有内濕的人，一(yī)旦遇到濕度大(dà)的環境，裏應外(wài)合，更容易引發身體(tǐ)不适。
我(wǒ)們先來看看飲食。
貪食生(shēng)冷是第一(yī)個損傷脾胃的原因，我(wǒ)們吃冰淇淋喝(hē)冰水吃冰箱裏冰鎮，冷凍的食物(wù)，這些零度甚至零下(xià)的食物(wù)，進入我(wǒ)們的胃裏，可我(wǒ)們不會因爲吃冷的喝(hē)冷的，我(wǒ)們排洩出的汗水，小(xiǎo)便大(dà)便就會是冷的，我(wǒ)們吃進去(qù)的所有生(shēng)冷全靠我(wǒ)們自己的熱量，陽氣去(qù)把它們加熱到和我(wǒ)們體(tǐ)溫相同的接近37°，所以貪食生(shēng)冷首先損傷的是我(wǒ)們脾胃的陽氣，是導緻我(wǒ)們脾胃虛的重要原因之一(yī)。
所以，像夏天爲了圖一(yī)時的涼爽，而吃一(yī)些冷飲、喝(hē)一(yī)些冷啤酒，當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一(yī)些隐患，寒氣入體(tǐ)，但是沒能及時排出去(qù)，就會傷害自己的内髒。時間久了，脾胃虛則我(wǒ)們的身體(tǐ)濕氣叢生(shēng)。
飲食的複雜(zá)，複雜(zá)的飲食讓我(wǒ)們每一(yī)頓的進食變得不那麽容易消化吸收，高熱量食物(wù)的攝入，多種類蛋白(bái)質食物(wù)的混雜(zá)，大(dà)量的油脂和甜食使我(wǒ)們脾胃在消化食物(wù)時不堪重負，比如讓我(wǒ)們連續吃一(yī)周的宴席，我(wǒ)們最明顯的感覺是什麽，是不消化。因爲每一(yī)頓吃的東西太複雜(zá)，腸胃沒有辦法及時的消化吸收，這不僅損傷我(wǒ)們的脾胃，更直接導緻濕氣的産生(shēng)。
接着是我(wǒ)們的生(shēng)活習慣。
夏季的時候過度待在空調室裏，夏天本來就悶熱潮濕，而且人的毛孔都是張開(kāi)的，濕氣自然就會進入體(tǐ)内，正常情況下(xià)，人通過出汗把濕氣排出體(tǐ)外(wài)。
但是現在到處都有空調，很多人一(yī)到了夏天就整天呆在空調房間裏，汗出不來，濕氣自然就積聚在人體(tǐ)内了。中(zhōng)醫認爲夏季人體(tǐ)毛孔是打開(kāi)的，皮膚處于陽氣開(kāi)洩的狀态，這個時候空調使寒氣直接進入我(wǒ)們的身體(tǐ)，傷害我(wǒ)們的陽氣，長久下(xià)去(qù)濕氣自然而然就在身體(tǐ)裏産生(shēng)了。
冬季的時候穿衣露腿露腰，不注意保暖，會導緻我(wǒ)們身體(tǐ)長期處于寒冷的狀态，同樣會傷害我(wǒ)們的陽氣。
另外(wài)，睡眠也要格外(wài)的注意，睡眠是健康的基礎，因爲睡眠的時候是我(wǒ)們身體(tǐ)排毒和自我(wǒ)修複的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話(huà)，身體(tǐ)内的毒素沒能及時的排出去(qù)，内髒細胞不能自我(wǒ)修複，就會導緻造成“内濕”，後患無窮。
工(gōng)作習慣同樣會促使我(wǒ)們濕氣的産生(shēng)。
面對電腦，我(wǒ)們的工(gōng)作導緻我(wǒ)們長時間坐着，運動越來越少。
但是運動對促進陽氣的運行有很重要的作用，鍛煉通常能把身體(tǐ)内淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去(qù)，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現，所以運動不僅能緩解壓力，促進身體(tǐ)器官運作，加速濕氣排出體(tǐ)外(wài)。
跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等有氧運動，還有助活化氣血循環，增加水分(fēn)代謝。運動少的人常會出現身體(tǐ)沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體(tǐ)内淤積的濕氣就越多。
所以，貪食生(shēng)冷，甜食，油炸油膩飲食，複雜(zá)飲食會導緻我(wǒ)們産生(shēng)濕氣；夏季過度使用空調，秋冬季節不注意保暖，露腿露腰露腳會導緻我(wǒ)們産生(shēng)濕氣；熬夜，睡眠減少，久坐不運動會導緻我(wǒ)們産生(shēng)濕氣。
這些生(shēng)活習慣你中(zhōng)招了嗎(ma)，如果你覺得自己濕氣很重，大(dà)便排不盡、起床身子沉重、吃飯沒胃口、臉上頭發愛出油，那麽快看看自己生(shēng)活中(zhōng)是不是有這些問題，導緻自己濕氣叢生(shēng)呢？
