“慢(màn)”下(xià)來才是休息 

一(yī)個人爲什麽要睡覺？這個問題一(yī)直是科學家想要徹底解決的問題。英國《新科學家》雜(zá)志(zhì)就曾報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜(zá)理論，對人類的睡眠進行了全面的探讨。

科學家們發現，睡眠可以分(fēn)成兩種完全不同的狀态：一(yī)種叫做快波睡眠，也被稱爲快速眼動睡眠。就是睡眠時眼球轉動得很快，大(dà)腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。

另一(yī)種狀态叫慢(màn)波睡眠，它是第一(yī)種狀态的深化，人進入更深的無意識狀态。科學家發現，快波睡眠和慢(màn)波睡眠的作用是不一(yī)樣的，兩種狀态也在睡眠過程中(zhōng)交替出現。

自由基是新陳代謝的産物(wù)，可以損傷人體(tǐ)細胞。其他器官可以通過放(fàng)棄和替換受損細胞來修補這種損害，但大(dà)腦無法這樣做，隻能讓人進入睡眠狀态，尤其是慢(màn)波睡眠狀态，大(dà)腦組織才能利用這段時間進行“搶修”作業。

20世紀80年代以來的研究表明，慢(màn)波睡眠對維持大(dà)腦功能至關重要，它可以使必要的大(dà)腦區域将短期記憶轉變爲長期記憶，這樣我(wǒ)們就不會忘記學過的東西，慢(màn)波有助于信息的傳遞。

快波睡眠又(yòu)有什麽作用呢？有些研究者提出，這是腦部在進入慢(màn)波睡眠之前所做的“準備動作”和“整理動作”，是對慢(màn)波睡眠的補充。

如此看來，如果能夠增加慢(màn)波的産生(shēng)來助益睡眠，就有可能改善我(wǒ)們白(bái)天的身體(tǐ)機能。

一(yī)切爲了睡個好覺 

增加慢(màn)波睡眠的時長，或許還能幫人們從睡眠障礙之苦中(zhōng)解脫出來。中(zhōng)國醫師協會睡眠醫學專業委員(yuán)會發布的《2018中(zhōng)國睡眠指數》報告顯示：中(zhōng)國成人失眠發生(shēng)率高達38.2％，超過了3億中(zhōng)國人出現過睡眠障礙。

其中(zhōng)，90後比老年人面臨更嚴重的睡眠問題，有84％的90後深受各種各樣的睡眠困擾，3/4的90後在晚上11點後入睡，1/3在淩晨1點入睡。6成以上的90後屬于晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”。

報告還提出：長期睡眠不足的人患上抑郁症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。

在他們有限的睡眠時間裏提高慢(màn)波睡眠時長，或許可以讓大(dà)腦有更多的時間修複自己，減輕睡眠不足的危害。