現在已經是秋季了，但是天氣依舊(jiù)比較熱，但是早晚的時候氣溫有些變涼了。由于秋季天氣幹燥，很多人的身體(tǐ)都無法快速适應此種環境，導緻各種疾病出現。建議要及時養生(shēng)，才能确保身體(tǐ)不生(shēng)病。那麽秋季養生(shēng)的重點有哪些呢？

1、注重養肺


　　進入秋季之後，陽氣慢(màn)慢(màn)會衰弱，而且陰氣則會越來越重。祖國醫學認爲，身體(tǐ)保健要順應四季的變化，而秋冬季節需要重點養陰。其中(zhōng)，秋季太幹燥了，燥邪侵入身體(tǐ)之後，會導緻燥邪損傷肺髒，誘發各種疾病出現。所以說，秋季的時候要注重養肺，想法子滋潤肺髒。


2、膳食以滋陰潤肺爲主


　　進入秋季之後，飲食一(yī)定要特别注意，日常膳食要以滋陰潤肺爲主。因爲秋季特别幹燥，會損耗人體(tǐ)大(dà)量的津液。其中(zhōng)，可以經常炖些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤肺的。


3、進行體(tǐ)育鍛煉


　　現在已經進入秋季了，雖然氣溫還是有點高，但是比炎熱的夏季已經涼快許多了。這個時候需要多經血體(tǐ)育鍛煉，因爲秋季很容易出現秋乏反應，導緻人們出現乏力、倦怠等症狀。長時間這樣子，整個人會覺得身心疲憊，一(yī)點活力都沒有。


　　建議傍晚下(xià)班後可以和朋友或者同事打打球，或者說飯後散散步、跳跳舞，讓身體(tǐ)動起來，讓身體(tǐ)放(fàng)松，而感到身心輕松。但是運動前後要及時補水，避免水分(fēn)丢失過多，而加重不适。


4、調理腸胃


　　雖然已經進入了秋季，但是氣溫依舊(jiù)比較高。一(yī)些怕熱的人，每天依舊(jiù)吃很多生(shēng)冷的食物(wù)，把冰棒、冰淇淋等當成零食吃。每天喝(hē)奶茶都要加冰，或者說喜歡喝(hē)冰鎮的飲料。這種飲食習慣可不好，需要盡早調整。


　　因爲随着時間的推移，氣溫會慢(màn)慢(màn)下(xià)降，吃太多生(shēng)冷的食物(wù)，會損傷腸胃。當天氣變冷之後，腸胃就會受不了而生(shēng)病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物(wù)。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。