失眠，在中(zhōng)醫講叫不寐，輕者難以入睡，或睡中(zhōng)易醒，時寐時醒。
中(zhōng)醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。
失眠之症，原因衆多，但最常見的原因，是長期憂思多慮、用腦過度，暗耗心肝陰血所緻。
《黃帝内經》說，“陽入于陰則寐”。意思是說，陽氣收斂，入于陰血，就睡着了。
中(zhōng)醫認爲，睡不着覺，主要是因爲陰血不足，陽氣不能入于陰所緻。
陰血不足一(yī)般都是因爲脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所緻。
蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精，治療心腎不交、失眠多夢等症狀，蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經，能養陰潤肺、清心安神，若兩者結合起來熬粥效果更佳。
而蓮子澀腸止瀉，大(dà)便燥結者慎用，特别是老年人，而且蓮子心苦寒，不易空腹服用。
對于氣虛的人來說，食用紅棗最适宜。
這類人主要表現爲頭一(yī)天疲憊不堪、無精打采，睡一(yī)覺後，疲勞感就會消失。而紅棗可調和氣血，裏面含的維生(shēng)素C能促進氣血生(shēng)成，減輕疲勞，有利于睡眠。
中(zhōng)醫認爲，紅棗能補中(zhōng)益氣、養血安神的功能。紅棗自古以來就是人們滋補的佳品，俗話(huà)說：“一(yī)日吃三棗，一(yī)輩子不顯老”，女人常吃紅棗可以延緩衰老，除此之外(wài)用爲紅棗維生(shēng)素含量高，所以有“天然維生(shēng)素”的美譽。
另外(wài)木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥的功效，含大(dà)量鈣元素，可增強人體(tǐ)免疫力，這兩種均取自食材，日常飲食可适當加入這些，對睡眠有好處。
對于老年人失眠，他有自身特點，在病因病機方面與精神因素關系不大(dà)，不像年輕人那樣與精神負擔大(dà)、思慮過度、耗傷心血所緻。
中(zhōng)醫認爲，人的發育、成長和衰老是由腎氣的盛衰調控，腎藏精，主骨生(shēng)髓，通于腦，腎精不足則腦髓失養、生(shēng)理功能紊亂導緻失眠，所以治療老年性失眠主要應填精益髓。如桑葚、生(shēng)地、丹參可滋補腎水，酸棗仁可甯心安神。
各種原因均可引起失眠，在治療時應辯證論治，可達到事半功倍的效果。
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