養生(shēng)其實就是養身和養心,就是形神兼養!現代人由于生(shēng)存壓力、工(gōng)作壓力，很多人處于焦慮、抑郁的心理狀态，不能有效調整情緒與心态，無法做到“志(zhì)意安和”。如今社會食物(wù)繁多，加工(gōng)産品也層出不窮，甚至有毒有害食品肆意泛濫，再加上食物(wù)本身就具有溫熱寒涼的偏性，飲食不當不但不能有效吸收營養，反而會事與願違，對身體(tǐ)造成損傷而不自知(zhī)。現在熬夜的人越來越多，睡覺越來越晚，殊不知(zhī)一(yī)日一(yī)夜即是一(yī)個陰陽周期，夜間休息以利陽氣收藏，白(bái)天陽氣升發才能有充足的精力應付日常工(gōng)作與生(shēng)活，白(bái)天陽氣升發較爲完全，夜間才能更好地潛藏于陰。
所以在這種情況下(xià)，我(wǒ)們需要養生(shēng)，需要正确地養身兼養心。中(zhōng)醫的養生(shēng)指導原則重視陽氣的生(shēng)長化收藏，注重“陰平陽秘”，而這些是要與季節、個人體(tǐ)質、生(shēng)活習慣、情志(zhì)調養以及“治未病”等各方面相結合的。
在中(zhōng)醫理論中(zhōng)，氣爲人身之根本，人體(tǐ)中(zhōng)的氣有先後天之分(fēn)。先天之氣指人受胎後秉承的父精母血，所以它的本義就是“腎氣”。人體(tǐ)先天之精由父母遺傳而來，藏于腎，化爲腎氣，是人生(shēng)命之根本。腎精充足則人精力旺盛、頭腦機敏。晚睡、長期精神高度緊張或恐懼、長期劇烈運動都是耗傷腎氣的行爲。“不妄作勞”當是保養腎氣的正确做法。作勞，即勞作，消耗體(tǐ)力、精力的各種活動、行爲。妄，随意，胡亂，放(fàng)肆。“不妄作勞”，不無節制地消耗體(tǐ)力精力，也即不過度勞累的意思。腎氣就像一(yī)個銀行，而這個銀行的資(zī)本是固定的，人體(tǐ)元氣儲存在此。不正确的生(shēng)活方式如長期熬夜、性生(shēng)活不節制等會耗傷正氣，很難補充。一(yī)旦腎氣消耗過多，就是動了人體(tǐ)的根本，就像一(yī)棵大(dà)樹(shù)，根不牢則很難枝葉繁茂。熬夜、用腦過度不知(zhī)休息、長久過度劇烈的運動等都可耗傷腎氣。
後天之氣是由脾胃運化水谷精微而生(shēng)成，若素來脾胃虛弱或食飲不節、貪涼飲冷等不良生(shēng)活習慣引起脾胃受傷，則會導緻脾胃運化功能受損。脾胃生(shēng)化氣血、運化水濕等功能受限，就會導緻很多諸如脘腹脹悶、嗳氣、呃逆、腹瀉、便秘、倦怠乏力、面色萎黃、頭暈、頭悶脹痛、身體(tǐ)困重，甚至月經不調、失眠等症狀。脾胃爲後天之本，化生(shēng)水谷精微爲人體(tǐ)氣血。脾胃功能相互協作，過食寒涼、暴飲暴食、飲食無規律都會傷及脾胃，導緻脾胃虛弱，引起慢(màn)性胃炎、腹瀉或肥胖、疲倦乏力等疾病或症狀。若能顧護先天之氣，培養後天之氣，則脾腎之氣健旺，先天充足，後天生(shēng)化有源，則身強體(tǐ)健。所以說，健康很大(dà)程度上掌握在自己的手中(zhōng)。
五髒與人體(tǐ)的情志(zhì)，不僅僅是“大(dà)喜傷心、大(dà)怒傷肝、大(dà)恐傷腎、大(dà)悲傷肺、憂思傷脾”等激烈的情緒會導緻人體(tǐ)氣機紊亂引起疾病，那種時時刻刻無法排解的小(xiǎo)情緒也會因爲積少成多而對人體(tǐ)造成很大(dà)的傷害。如生(shēng)悶氣"就會形成肝郁，肝郁又(yòu)會影響脾胃的運化。在中(zhōng)醫五行理論裏，把自然界性質相近的物(wù)質分(fēn)爲五類，分(fēn)别爲金、木、水、火(huǒ)、土。這五類物(wù)質之間存在一(yī)定的相生(shēng)相克的關系。比如大(dà)家都知(zhī)道的水克火(huǒ)，日常生(shēng)活中(zhōng)我(wǒ)們用水來滅火(huǒ)，就是因爲水可以克火(huǒ)， 在人體(tǐ)髒腑中(zhōng)，金、木、水、火(huǒ)、土則分(fēn)别對應人體(tǐ)的肺、肝腎、心和脾。肝屬木，脾胃屬土，而木克土，即肝木克了脾土，所以生(shēng)氣的人會沒胃口，不想吃飯。如果長期生(shēng)悶氣，木郁化火(huǒ)，就會對脾胃系統造成影響，所以像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘等都與人的情志(zhì)有很大(dà)關系。
《衛生(shēng)寶鑒》中(zhōng)講：“心亂則百病生(shēng)，心靜則萬病消。”所以，心态調節是非常重要的方面，在養生(shēng)過程中(zhōng)至關重要。養生(shēng)是一(yī)個很細節的問題，也是一(yī)個意識習慣的問題，需要在掌握一(yī)定養生(shēng)原則和知(zhī)識的前提下(xià)，在日常生(shēng)活中(zhōng)根據外(wài)界因素與自身特點不斷調整生(shēng)活習慣、心态、精神，這樣才能保持健康狀态。
春夏天地之間陽氣旺盛，陰盛或陽虛之人可适當進補溫陽益氣的補藥，食用大(dà)棗、桂圓、姜棗茶等溫補氣血之品，日常飲食清淡營養，忌生(shēng)冷寒涼，秋冬陽氣收藏，可服用膏方，多食牛羊肉，注意保暖等，幫助陽氣收藏。春夏宜做戶外(wài)活動，但要避免大(dà)汗淋漓，更不可活動後喝(hē)冰水、吃冷飲；秋冬則适合和緩運動，過于寒冷或風雪天氣避免運動、汗出受風。
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