俗話(huà)說，養生(shēng)等于養命，養生(shēng)的最關鍵年齡在45-60歲。尤其到了45歲，可以說是健康的分(fēn)界線，即使身體(tǐ)素質再好的人，也會出現一(yī)些疾病。

#1不飲酒：人到中(zhōng)年，事業初見起色，應酬在所難免，小(xiǎo)酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝髒會嚴重受損！

#2不吸煙：40歲左右開(kāi)始戒煙，将延長10年壽命！吸煙不但傷肺，對心腦血管的傷害也是極大(dà)的！所以，不吸煙，有助于身體(tǐ)健康長壽！

#3不肥胖：中(zhōng)年人最好保持一(yī)定的體(tǐ)重，如超過正常體(tǐ)重，應注意适當減食，從體(tǐ)重增減趨勢看，人到中(zhōng)年，易于肥胖，而肥胖卻是中(zhōng)老年人的百病之源。

“四 要”

#1要吃好：要多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，少油膩，飲食要口味清淡，都是健康的飲食方法！

#2要睡好：我(wǒ)們每天爲生(shēng)活奔波，隻有晚上可以讓身體(tǐ)好好休息，所以日常有一(yī)份好睡眠，對人體(tǐ)健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。建議在十一(yī)點前入睡，并且保證每晚7到8小(xiǎo)時的睡眠時間。

#3要補充心腦血管有益物(wù)質：這些物(wù)質通常包括抗氧化酶、槲皮素等能清除自由基、保護血管的物(wù)質。

#4要積極面對壓力：人一(yī)生(shēng)60%~90%的疾病與壓力處理不當有關！

人的生(shēng)命過程，生(shēng)長壯老已，都和腎息息相關。因爲腎藏精，是元氣之根，也是陰陽之根，要想保持生(shēng)命活動不衰，就要保持腎氣不衰，這就是補腎的理論基礎，老年人正面臨腎氣的衰退，補腎當然可以延緩衰老。