寒露到,你必須知(zhī)道的養生(shēng)知(zhī)識

日期:2021-10-25 14:00:05 訪問量:3132 來源:康世界(北(běi)京)健康管理有限公司

寒露分(fēn)三個物(wù)候:


“一(yī)侯鴻雁來賓”天空中(zhōng)的鴻雁成群結隊的往南(nán)飛,時而排成個一(yī)字,時而排成個人字,成爲天空中(zhōng)最有代表性的秋天的符号。


“二侯雀入大(dà)水爲蛤”進入深秋,寒氣逼人,雀鳥們都因爲冷而躲藏起來,海邊會出現很多的蛤蜊。古時候人們認爲貝類蛤蜊的條紋和鳥雀很像,認爲蛤蜊是鳥雀變的。



“三侯菊有黃華”寒露盡了,漫山遍野的菊花一(yī)夜之間淩寒怒放(fàng)。



習  俗:

寒露時節,花草樹(shù)木凋零在即,故人們謂此爲辭青。這個時節往往和我(wǒ)國傳統的重陽節相遇。重陽節邀約親朋,登高遠望,看層林盡染。

蛐蛐聲響,天氣漸涼,提醒人們該準備厚衣服了。南(nán)方此時陽光和煦,是出遊的佳時。賞花、垂釣不亦樂乎。



寒露時節衣食住行要注意什麽?

衣:寒露後注意腳部保暖,以防“寒從足生(shēng)”

食:增加甘淡滋潤之品即可補脾胃,又(yòu)能養肺潤腸,防治咽幹口燥等症。

住:睡眠充足緩解秋乏,“秋三月,早卧早起與鴻俱興”

行:積極外(wài)出鍛煉防病加強鍛煉增強體(tǐ)質,預防感冒。保持良好心态,培養豁達快樂之心。

寒露養生(shēng)


01

足部保暖 



常言道:“寒露腳不露。”寒露過後,氣溫逐漸降低,不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體(tǐ)内,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生(shēng)”。


每天晚上可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下(xià)肢酸痛發生(shēng),緩解疲勞。




研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯系,一(yī)旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導緻人體(tǐ)抵抗力下(xià)降。因此,足部保暖格外(wài)重要。


02

适時添衣




寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體(tǐ)體(tǐ)質較弱的朋友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話(huà)悅“春捂秋凍”,秋天适度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢(màn)性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。




換季穿衣服别換得太快最好厚薄搭配,以保暖爲主,“不穿單衣”也是寒露養生(shēng)的重要一(yī)點。因此,爲了及時預防感冒,要适時更衣。同時,還應随時備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發哮喘、中(zhōng)風、心肌梗死等突然疾病。


03

朝鹽晚蜜




在秋天裏,秋燥是讓人煩惱的一(yī)件事,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越幹燥,不少人以爲,隻要多喝(hē)水,就可以補充水分(fēn)啦。真相卻是,光喝(hē)白(bái)開(kāi)水,水分(fēn)反而易流失。




白(bái)天喝(hē)點鹽水,晚上則喝(hē)點蜜水這既是補充人體(tǐ)水分(fēn)的好方法,又(yòu)是秋季養生(shēng)、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用蜂蜜還可以起到潤肺、養肺的作用。




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