中(zhōng)醫認爲人體(tǐ)的五髒肝、心、脾、肺、腎分(fēn)别對應五行木、火(huǒ)、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。
因此不同的季節所需要重點保養的髒腑也就有所不同，冬季則應當以保養腎髒爲主。建議大(dà)家可從以下(xià)四各方面進行養生(shēng)。
一(yī)、預防幹燥，潤澤皮膚
冬天是一(yī)個幹燥的季節，而溫度過高的暖冬更是導緻空氣幹燥的主因。随着氣候變化，不少人會因爲天氣幹燥、洗澡水過熱、使勁搓澡或睡眠不足而導緻皮膚幹燥，甚至出現晨起後口鼻幹燥、皮膚瘙癢、皮膚幹裂的情況。
這種因季節變化引起的皮膚幹燥最重要的要以預防爲主，應少吃辛辣食物(wù)，每天多喝(hē)水和多吃水果蔬菜，補充人體(tǐ)體(tǐ)内的水分(fēn)。要注意休息，堅持晚上11時前入睡，使肝、膽兩個器官獲得充分(fēn)的休息，皮膚自然得到潤澤。
同時，洗澡水溫不宜過高，并盡量不用或少用肥皂或浴液，洗完後可擦一(yī)些複方甘油止癢劑、維生(shēng)素E乳、橄榄油、保濕霜等保護皮膚。
二、規律起居，調整飲食
在萬物(wù)斂藏的冬季，人們應順應自然界收藏之勢，以收藏陰精、潤養五髒。起居方面，早睡可養人體(tǐ)陽氣，遲起能養人體(tǐ)陰氣。習慣在清晨出門運動的中(zhōng)老年人，應晚些出門或準備足夠的禦寒衣物(wù)，以免突然進入寒冷的環境中(zhōng)，因溫差過大(dà)而發病。
同時，要根據自己身心情況選擇合适的鍛煉方式，中(zhōng)老年人宜選擇慢(màn)跑、騎車(chē)、健身操、小(xiǎo)球類、交誼舞、太極拳等有氧運動項目，運動後要及時穿上衣服，以免着涼。
飲食方面，宜多吃溫性食物(wù)，适當多吃芝麻、花生(shēng)、栗子等有助補腎的食物(wù)。此外(wài)，天氣時常幹燥、陰冷晦暗，人們常會因心情郁悶而生(shēng)“内火(huǒ)”，白(bái)蘿蔔能清火(huǒ)降氣、消食，并富含維生(shēng)素及多種微量元素，非常适合這個節氣裏食用。
三、加強保健，抵抗疾病
暖和、幹燥的冬天也會削弱人體(tǐ)上呼吸道的防禦功能，誘發各種呼吸道疾病。另外(wài)，立冬節氣前後氣溫不穩定，患有心梗、心絞痛、中(zhōng)風的病人容易因寒冷刺激造成心髒收縮力增強，導緻血壓不穩，引起急性并發症。
因此，除了注意保暖之外(wài)，還需注意提高自身機體(tǐ)免疫力、抗病力，正如《黃帝内經》中(zhōng)所說的“正氣存内，邪不可幹”。可以在室内做筋絡保健操，拍打肺經、肝經、腎經穴位，或者每晚用熱水泡腳或按摩揉按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
四、艾灸調肝、保養腎氣
節氣灸的特點是根據不同節氣的“天時”所對應人體(tǐ)的穴位進行艾灸，最大(dà)程度地激發經絡之氣，達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。
這個時期，艾灸重在保養腎髒，腎氣足則氣血才會上達于面，下(xià)行于足。另一(yī)方面，由于冬天氣候幹燥，空氣濕度小(xiǎo)，容易因氣機郁滞而出現肝區不适、口苦、皮膚幹枯、瘙癢等症狀。因此灸療要腎經與肝經并用，補益與調暢并行。可自行艾灸大(dà)椎、肺俞、肝俞、膈俞、腎俞、太溪、湧泉等穴位以保養腎氣、調達肝氣，起到調節人體(tǐ)陰陽平衡，增強免疫力的功效。
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