早睡早起占人體(tǐ)健康的百分(fēn)之七十；心态、飲食、及時調理各占百分(fēn)之十，我(wǒ)們就可以知(zhī)道早睡早起的重要性。

我(wǒ)們白(bái)天是放(fàng)電，晚上睡覺是充電。晚上隻沖了50％的電，白(bái)天還要釋放(fàng)100％，那50％哪來的？就是從五髒借。

五髒在古書(shū)中(zhōng)爲“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體(tǐ)的精華，你總是借、總是借，一(yī)般人借15年身體(tǐ)就垮了。所以我(wǒ)們說年輕的時候什麽感覺都沒有，一(yī)到四五十歲了，病就全來了，其實這是一(yī)段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

月球的引力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面産生(shēng)巨大(dà)的變化。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體(tǐ)積是月亮的六千多萬倍，那麽太陽對地球的影響力有多大(dà)，我(wǒ)們可以想象。

　一(yī)、人得病以及康複的根本

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不爲堯存，不爲桀亡”，它是不以人的意志(zhì)爲轉移的，隻是按照客觀規律去(qù)運行，現在轉到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一(yī)體(tǐ)的。也就是說，整個的氣候變化比較快，大(dà)的環境已經到了冬至了，但人體(tǐ)内還沒沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一(yī)陣一(yī)陣燥熱。人道循環跟不上天道循環，就會發生(shēng)問題。百病就是來自于人道循環和天道循環的差異，同樣，百病的康複，也是來自于人道循環和天道循環的和諧。

二、天人合一(yī)的思維方式

最重要我(wǒ)們要逐漸地培養符合自然的生(shēng)活習慣和思維方式。世界觀決定方法論，車(chē)還需要定期的養護，更何況是人呢！如果根本沒有養護生(shēng)命的的意識，隻是得病後考慮該如何去(qù)治病，這可能不是最好的解決方法。我(wǒ)們做每件事情都有意識的考慮“符不符合養生(shēng)之道”，漸漸的這種意識會形成習慣，對我(wǒ)們的身心健康乃至事業、工(gōng)作都會很大(dà)的裨益。

比如我(wǒ)們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。一(yī)年分(fēn)四季，一(yī)天也是一(yī)年的濃縮，淩晨3點到上午9點爲日春，9點到15點爲日夏，15點到21點爲日秋，21點到淩晨3點爲日冬。日春時，陽氣從肝出生(shēng)，就像春天播種下(xià)莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裏長，莊稼在陽光的照射下(xià)茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺裏收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裏面去(qù)，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一(yī)天的生(shēng)長收藏的過程，如環無端，少了哪一(yī)個環節都不會有好收成。

從理論上我(wǒ)們明白(bái)了，那麽我(wǒ)們下(xià)面就來看看在日常生(shēng)活中(zhōng)，我(wǒ)們收成不好、身體(tǐ)經常不适的原因，看看我(wǒ)們到底是在那個環節出現了偏頗。

（1）驚蟄起床

一(yī)年有24個節氣，一(yī)天就是一(yī)年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”爲冬眠的動物(wù)，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物(wù)在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去(qù)叫它們起床，動物(wù)能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級動物(wù)，但是人們過多的自我(wǒ)削弱了對客觀自然的感知(zhī)度。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麽沉了；不敏感的人，還是呼呼大(dà)睡。

（2）什麽叫多？什麽叫少？一(yī)回事

上面是從24節氣的角度告訴大(dà)家早起的重要性。下(xià)面我(wǒ)們讨論一(yī)下(xià)什麽叫多少？什麽叫多？什麽叫少？“多”和“少”是一(yī)件事情，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思，關鍵是你從哪個角度去(qù)看它。

（3）睡不着解決的方法就是早起

很多人想早睡，就是睡不着，其中(zhōng)一(yī)個解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當你早起的時候，中(zhōng)午休息半個小(xiǎo)時，下(xià)午很精神，晚上會早早就困了。

當你晚上不困，早上不起，這一(yī)直處于一(yī)個惡性循環的怪圈。怎麽打破這個怪圈呢？就是早起。

（4）睡晚了唯一(yī)的補救措施就是早起

睡晚了唯一(yī)的補救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜裏1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。起來以後活動一(yī)會，可以再睡回籠覺，但不能一(yī)覺悶到7、8點鍾。

（5）早起就是一(yī)分(fēn)鍾的事

這個很多人一(yī)聽(tīng),覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一(yī)下(xià)。你5點起床，隻是在起床的那幾分(fēn)鍾有心理矛盾：起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又(yòu)不好！矛盾！但當你真起來了，稍微一(yī)活動，或走，或跳，或舒展身體(tǐ)後，你就會感覺不像1分(fēn)鍾前躺在床上那麽困了，而且感覺很輕松、很舒服。

春主動、主醒啊。你5點起床活動，就是在體(tǐ)内升起了春天，《黃帝内經》講：無春就無夏。沒有春天哪裏有夏天啊，更談不上秋冬了。一(yī)天之中(zhōng)也有四季，所以你5點起床，人體(tǐ)是與自然同步的，在一(yī)天内會經曆春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的。沒有春生(shēng)，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又(yòu)沒辦法生(shēng)，如此反複，惡性循環，如環無端。

所以我(wǒ)們強調一(yī)定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書(shū)寫字都是頭腦清醒的。

（6）睡眠是時間段的事情

我(wǒ)們要走出一(yī)個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一(yī)個飽覺，精、氣、神就足，身體(tǐ)就健康。這是不完全正确的。

睡眠是一(yī)個時間段的問題。晚9點到淩晨3點爲日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段裏睡覺，就等于把自己送上了天地運行的這部車(chē)，搭上這部車(chē)，人就會健康，就會天長地久；錯過這部車(chē)，你晚睡一(yī)個小(xiǎo)時，那麽你第二天多睡三個小(xiǎo)時也補不回來。就像十年寒窗，就是爲了高考的那幾個小(xiǎo)時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。

所以我(wǒ)們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一(yī)大(dà)補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養生(shēng)的十分(fēn)之七”等等。

如果條件可以，最好不要上夜班。上夜班太傷人身體(tǐ)，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質量是地球的三十多萬倍，體(tǐ)積是地球的一(yī)百多萬倍，你的質量和體(tǐ)積占地球的幾分(fēn)之幾。如果确實是工(gōng)作需要沒有辦法，那麽退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，後天上白(bái)班，這相當于你天天往返于中(zhōng)美兩國之間，天天在倒時差。

如果我(wǒ)們真的看懂了上面的東西，并照着做了，你就得到了健康長壽的百分(fēn)之七十，另外(wài)心态、飲食、及時調理各占一(yī)成，唯獨睡覺占七成。