立冬了女性冬季養生(shēng)飲食應該注意什麽？這些食物(wù)你不妨多吃
日期：2021-11-08 15:54:49
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來源：康世界（北(běi)京）健康管理有限公司
養生(shēng)有一(yī)條重要的原則，就是要根據季節的替換采取有針對性的養生(shēng)方法。冬季天氣不僅寒冷，而且幹燥，冬天主藏，人體(tǐ)也應該進入休養和調整的狀态。由于生(shēng)理原因的影響，絕大(dà)多數的女人在冬季都會出現手腳冰涼的現象。因此，根據女人的身體(tǐ)特征和冬天的氣候特點，女人要進行針對性的保養。很多女性爲了好看，爲了看起來苗條，大(dà)冬天的還穿着薄薄的衣服，甚至裸露着腳踝，穿着短襪。其實，這樣對身體(tǐ)健康是非常不利的。到了冬天，女人一(yī)定要得暖和，除了臉，最好露出其它部位，特别是不要把腳踝、小(xiǎo)腿、膝蓋、腰等重要部位露出來。相反，要重點做好這些部位的保暖工(gōng)作。除了多穿衣服以外(wài)，也可以借助暖水袋等來進行保暖。如果上班時不方便暖腳，可以把暖水袋放(fàng)在小(xiǎo)腿肚上面，把小(xiǎo)腿肚暖和了，整個腳部都能暖和起來。下(xià)班以後，睡覺之前，可以用熱水泡泡腳，身體(tǐ)馬上就暖和起來了。除了注意身體(tǐ)保暖，女人冬天養生(shēng)還要特别注意進行食補。女性朋友要趁着季節的變化，通過調整飲食來進補，爲身體(tǐ)儲存能量。後天立冬了，女性冬季養生(shēng)飲食應該注意什麽？這些食物(wù)你不妨多吃。中(zhōng)醫認爲，冬天三個月是“生(shēng)機潛伏、陽氣内藏”的時節，應該講究“養藏之道”。也就是說，冬天這三個月的時間是一(yī)年四季中(zhōng)積蓄能量的最佳時機。因此，女性冬季飲食養生(shēng)的原則就是以“藏熱量”爲主。同時，還要遵循“少鹹多苦”的原則。這是因爲，冬季時腎經最爲旺盛，而腎主鹹，當鹹味吃多了，就會使偏亢的腎水更加亢奮，從而會導緻心陽減弱。所以，應該少食鹹味食物(wù)，多吃苦味食物(wù)，以助心陽。此外(wài)，冬季飲食最忌生(shēng)冷，否則容易使脾胃陽氣受損。到了冬季，女性應該多吃哪些食物(wù)來緩解手腳冰涼的症狀呢？多吃羊肉。羊肉是冬季食補的重要食物(wù)。它含有豐富的優質蛋白(bái)質、脂肪、碳水化合物(wù)、無機鹽等和大(dà)量的鈣、鐵、磷等元素，性溫味甘，能夠暖中(zhōng)補虛、益腎、健脾、養肝，可以提升人體(tǐ)禦寒的能力。尤其是在寒冬季節，多吃羊肉，可以益氣補虛，促進血液循環，另外(wài)，羊肉可以增加人體(tǐ)的消化酶，保護胃壁，有助于消化。多吃些黑巧克力。黑巧克力能夠給人體(tǐ)提供充足的能量，在寒冷的冬天，能夠提高人體(tǐ)的抗寒能力。早晨喝(hē)熱牛奶時，加入兩塊黑巧克力，讓身體(tǐ)感覺暖暖的。黑巧克力爲什麽有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力含有大(dà)量的類黃酮，它能對抗自由基對身體(tǐ)的損傷，提升機體(tǐ)的功能，因此具有暖身效果。可以喝(hē)點酒釀。它可以改善人體(tǐ)血液循環，尤其适合冬天手腳冰涼、體(tǐ)寒怕冷的女人吃。酒釀又(yòu)叫“醪糟”，以前是女人産後必吃的一(yī)種補品。它不僅能夠活血，而且也有一(yī)定的補血效果。對氣虛和血虛造成的手腳冰涼，效果比較好。在我(wǒ)們家鄉，媽媽們經常用酒釀煮雞蛋吃。多食用紅棗和桂圓。這兩種食物(wù)有補虛益氣，養血安神的作用。桂圓紅棗還有滋補氣血、養血調血的功效。所以，手腳冰冷的女性，冬天可以多吃一(yī)些桂圓和紅棗來進行調理。喝(hē)點生(shēng)姜紅糖水。在電視裏我(wǒ)們經常看到，因天氣寒冷而暈倒的人，灌一(yī)碗生(shēng)姜紅糖水下(xià)去(qù)，馬上就蘇醒了。雖然是演戲，但這是有科學依據的。生(shēng)姜有非常強的生(shēng)陽作用，能夠幫助排出體(tǐ)内的寒氣。紅糖有補血助陽的功效，二者搭配一(yī)起飲用，效果非常好。相信很多女生(shēng)對于生(shēng)姜紅糖水并不陌生(shēng)。在寒冷的冬天，一(yī)杯紅糖生(shēng)姜水下(xià)肚，身體(tǐ)馬上就暖和起來了。
