春天到了，萬物(wù)開(kāi)始複蘇，小(xiǎo)草悄悄吐出嫩芽，鮮花也在不知(zhī)不覺中(zhōng)綻放(fàng)。

處處都變得生(shēng)機勃勃，讓你每一(yī)天都能感受到春天在一(yī)步一(yī)步向你走來。但是在享受春天的同時，你的身體(tǐ)做好了準備嗎(ma)，因爲春天氣溫變化多端，而且春天也是各種疾病的高發季節，隻有健康的身體(tǐ)，才能充分(fēn)享受到春天的快樂。

　　春季養生(shēng)健康常識有哪些

　　1、春季養生(shēng)健康常識:保持心情舒暢

　　春天肝氣生(shēng)發,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火(huǒ)氣漸長,爆發指數增加的現象,不利于身體(tǐ)健康。因此春季養生(shēng)要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀态時,應盡快恢複心理平靜。

　　2、春季養生(shēng)健康常識:注意保暖

　　春天乍暖還寒的時候,氣溫上下(xià)波動較大(dà),很容易引發感冒,所以,在春天不宜過早的脫去(qù)外(wài)衣,要随着氣溫的變換及時增減衣服,以免身體(tǐ)受寒,引起感冒等疾病。

　　

3、春季養生(shēng)健康常識:養肝護肝

　　春季養肝爲首,一(yī)年四季春爲首,五髒春季肝當令。因此春季要注重肝髒的養生(shēng),春季養生(shēng)補肝應本着“以甘養肝、舒肝養血”的原則,适當吃些大(dà)棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹筍、菠菜以及鲫魚、鴨肉等食物(wù),可以達到養肝、護肝的目的。

　　

4、春季養生(shēng)健康常識:運動鍛煉

　　經過一(yī)夜睡眠後,人體(tǐ)松軟懈怠,氣血周流緩慢(màn),方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

　

　5、春季養生(shēng)健康常識:早睡早起

　　俗話(huà)常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以适應自然界的生(shēng)發之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體(tǐ)才能得到調整和補充,進一(yī)步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白(bái)天的困倦。還有一(yī)點值得注意的是,春日裏盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。

　　

6、春季養生(shēng)健康常識:多喝(hē)白(bái)開(kāi)水

　　春季風大(dà),氣候幹燥,水分(fēn)缺乏,應多喝(hē)白(bái)開(kāi)水補充體(tǐ)液。晨起一(yī)杯白(bái)開(kāi)水不但可以補充身體(tǐ)代謝失去(qù)的水分(fēn),在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生(shēng),這對于對中(zhōng)老年人尤爲重要。多飲水還可以促進腺體(tǐ),尤其是消化腺和胰液,膽汁的分(fēn)泌,以利消化吸收和廢物(wù)的排除,減少自身體(tǐ)内代謝物(wù)和毒素對肝髒的損害。

　

　春季養生(shēng)吃什麽好

　　1、草莓消除春困

　　草莓是春季的應季水果,富含維生(shēng)素C,有助于人體(tǐ)吸收鐵質,使腦細胞獲得滋養,其次草莓含有天然抗炎成分(fēn),可以減少自由基的産生(shēng),保持腦細胞的活躍,此外(wài)草莓還有改善憂郁,失眠,消除春困的功效,在春分(fēn)節氣食用可以使人精神振奮,不再疲勞。

　　2、粳米健脾養胃

　　粳米又(yòu)叫大(dà)米,其味甘,性平,含有澱粉,蛋白(bái)質,糖類,多種維生(shēng)素及纖維素,鈣,磷,鐵等,有健脾養胃,補中(zhōng)益氣,益精強志(zhì),除煩止瀉等功效,适宜于脾虛煩悶,不思飲食,腹痛洩瀉,下(xià)痢,肌肉消瘦等症調理,煮粥食用最養胃,能和胃氣,老少皆宜。

　　3、菠菜潤燥滑腸

　　春季人體(tǐ)血液循環處于旺盛狀态,人體(tǐ)常出現口舌幹燥,嘴唇幹裂,便秘,痔瘡等現象,而菠菜有潤燥滑腸,清熱除煩,生(shēng)津止渴,養肝明目等功效,此時适量吃菠菜可對身體(tǐ)十分(fēn)有益。

　　4、春季殺菌可吃大(dà)蒜

　　大(dà)蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大(dà)蒜還具有一(yī)定補腦作用,富含維生(shēng)素B1能抵制放(fàng)射性物(wù)質對人體(tǐ)的危害。

　　5、健脾益氣要吃山藥

　　山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體(tǐ)抵抗力。

　　6、韭菜最利陽氣生(shēng)發

　　韭菜富含糖、蛋白(bái)質、維生(shēng)素A和維生(shēng)素C、鈣、磷以及揮發油等。另外(wài),韭菜還含有抗生(shēng)物(wù)質,具有調味、殺菌的功效。

春季養生(shēng)禁忌

　　

1、睡覺沒節制

　　春天身體(tǐ)的陽氣開(kāi)始複蘇,容易犯春困。這時候我(wǒ)們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生(shēng)發,一(yī)天都有精神。多散步,中(zhōng)午可以睡30分(fēn)鍾午睡。

　　

2、吃得太酸,太辣

　　春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火(huǒ)大(dà)。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品。可多吃點韭菜,香菜,蔥,荠菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火(huǒ)的食物(wù),患慢(màn)性病的人尤其春天要注意。

　　3、心情抑郁上火(huǒ)

　　春天重在養肝,調理心情就成了最重要的一(yī)件事。春天容易上火(huǒ),脾氣暴躁,有時會莫名其妙的爲一(yī)件小(xiǎo)事上火(huǒ)。還容易抑郁。這樣對我(wǒ)們的身體(tǐ)傷害很大(dà)。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外(wài)活動。還有、可以養養花草愉悅心情。

　　有的人在春天都是開(kāi)開(kāi)心心的，想到哪裏去(qù)玩，就到哪裏去(qù)玩。還有的人一(yī)到春天就容易生(shēng)病，哪都去(qù)不了不說，還特病容易過敏，春天對他們來說簡直就是噩夢。隻有把身體(tǐ)養好，不怕生(shēng)病，不怕過敏，盡情的去(qù)享受春天，這樣的人生(shēng)才是最美好的。