春季養生(shēng)常識有哪些？春回大(dà)地，萬物(wù)複蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一(yī)個美好的季節，也是養生(shēng)的好時節。想養生(shēng)，就必須知(zhī)道一(yī)些養生(shēng)常識。那春季養生(shēng)小(xiǎo)常識具體(tǐ)有哪些呢？下(xià)面就跟小(xiǎo)編去(qù)了解一(yī)下(xià)。
1、防風。
在中(zhōng)醫中(zhōng)，春季爲風邪主令。而“風爲百病之長”，風邪是外(wài)來緻病因素的第一(yī)位。
專家介紹，春季人體(tǐ)陽氣生(shēng)發，肌膚腠理疏松開(kāi)放(fàng)，容易被外(wài)來風邪所侵，引發外(wài)感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中(zhōng)醫中(zhōng)都屬于溫病的範圍，正是春季的高發病。”
“外(wài)風”之外(wài)，還需防“内風”。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風内中(zhōng)或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時候，氣溫上下(xià)波動較大(dà)，初春防寒尤其重要。專家介紹，一(yī)防外(wài)寒，外(wài)界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中(zhōng)寒，即爲寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心髒首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”
3、春季宜養脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生(shēng)，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢(màn)性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一(yī)整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養諸不足。
經過漫長的冬天，人體(tǐ)的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生(shēng)發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大(dà)便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。
“養諸不足的基本原則，還是以補陽爲主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生(shēng)要訣。
5、溫補陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一(yī)些溫補食物(wù)，如韭菜、蔥、姜等物(wù)，以補全身陽氣之不足。
但随着天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一(yī)些調和肝氣、營養心神的食物(wù)。首先忌酸，因爲酸性收斂，不利于陽氣生(shēng)發和肝氣疏洩。其次，可多吃一(yī)些味甘性緩的食物(wù)，如茯苓、山藥、百合、大(dà)棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志(zhì)的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三裏，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。
6、防火(huǒ)。
專家還提醒，陰虛體(tǐ)質的人群，在春天還容易出現虛火(huǒ)上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火(huǒ)。
7、适當春捂，少怒多喜。
俗話(huà)說“春捂秋凍，不生(shēng)大(dà)病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體(tǐ)弱多病者，不可驟然換上春裝；此外(wài)，春天盡管溫度開(kāi)始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火(huǒ)、少吃辛辣刺激的食物(wù)，也是春季養生(shēng)的要訣。
“這些都可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火(huǒ)，有助于陰陽協調。”張勇說。
9、閑暇無事時可按揉太溪穴、湧泉穴，可以引火(huǒ)歸元，清瀉虛火(huǒ)。
以上就是關于春季養生(shēng)小(xiǎo)常識，春季養生(shēng)講究防風防凍，适當春捂，最宜補肝補胃。春季養生(shēng)小(xiǎo)常識，十分(fēn)實用，是你春季養生(shēng)必不可少的指南(nán)。
