睡眠不足的十大(dà)危害都在這，你的睡眠達标了嗎(ma)？

日期：2021-07-20 14:19:31 訪問量：896 來源：康世界（北(běi)京）健康管理有限公司

人生(shēng)有1/3的時間是在睡眠中(zhōng)度過的

良好充足的睡眠對身體(tǐ)健康有益

調查顯示

中(zhōng)國成年人失眠發生(shēng)率高達38.2%。

很多心理和精神疾病的症狀之一(yī)就是睡眠障礙

你的睡眠質量是否達标

怎樣才能睡個好覺

睡眠不足的危害

1情緒低落：睡眠質量差容易導緻心情低落，情緒不穩定。


2頭疼：有研究發現，36%—58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。

3體(tǐ)重增加：睡眠不足的人易食欲增加。


4視物(wù)模糊：睡眠時間越少，越容易導緻視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。


5反應遲緩：對外(wài)界事物(wù)的反應變得遲鈍。


6車(chē)禍風險高：缺覺的人開(kāi)車(chē)就像酒駕一(yī)樣危險。


7學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。


8易得病：連續兩個星期睡不夠7個小(xiǎo)時，感冒的風險是睡滿8小(xiǎo)時以上人的3倍。

9心髒病風險高：相對于睡滿8個小(xiǎo)時的人來說，每天隻睡四個小(xiǎo)時的人血 壓會高出許多，更容易患心髒病。


10死亡風險高：缺覺的人最大(dà)的風險就是在短時間内死亡風險明顯增加。



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