“藥補不如食補，食補不如睡補。”

可見，睡眠爲第一(yī)大(dà)補。

俗話(huà)說：“一(yī)夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”

因此，睡覺質量好壞與人體(tǐ)健康有很大(dà)的關系。那麽怎麽睡覺最補呢?

睡眠爲第一(yī)大(dà)補告訴你怎麽睡覺最補！

老子講：“一(yī)陰一(yī)陽謂之道”。

通俗來講，睡覺是人修養生(shēng)息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白(bái)天工(gōng)作、學習則是釋放(fàng)能量的過程。

陰陽各半，缺一(yī)不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下(xià)，早晨5點起床。

亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀态，百脈可修養生(shēng)息，可使人一(yī)生(shēng)身無大(dà)疾。

百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。

可惜現代人很少能夠做到，所以大(dà)街上臉色紅潤的人越來越少。

女性若想長久保持睡顔姣好，就應早睡早起。

另外(wài)，中(zhōng)醫理論還認爲：“膽爲中(zhōng)正之官，五髒六腑取決于膽。”

膽又(yòu)爲少陽，“少陽不升，天下(xià)不明”。

如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外(wài)，中(zhōng)午午時(11-13點)也要安排半個小(xiǎo)時入睡。

所以午睡一(yī)般又(yòu)被稱爲美容覺，養顔效果明顯。

夜裏睡得晚易傷膽，容易有抑郁情緒

由于人的細胞100天左右更新一(yī)次，故古代養生(shēng)家講：“睡覺爲養生(shēng)之首，一(yī)夜不睡，百日補不回來”。

另外(wài)，經常夜裏睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會産生(shēng)抑郁情緒。

《黃帝内經》雲：“氣以壯膽。”“十一(yī)髒腑取決于膽。”

人體(tǐ)五髒六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生(shēng)發，如果膽氣能夠生(shēng)發起來，身體(tǐ)就不會受到影響。

23點至淩晨一(yī)點是子時，膽經最旺。

人在睡眠中(zhōng)蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者會産生(shēng)抑郁情緒，做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外(wài)，還可造成貧血、供血不足。

膽虛上不明目，血虛下(xià)不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。

肝膽在無形中(zhōng)爲青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。

肺在無形中(zhōng)爲白(bái)色，寅時末睡面色就易青灰。

起床時間要順時

淩晨3點是一(yī)天的“立春”，6點是一(yī)天的“春分(fēn)”。

天地在3點醒了，人體(tǐ)的細胞在這個時空感應下(xià)也醒了。

在每天3點到5點之間醒了無需再睡，有時侯反而越睡越累。

天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。

5點前還沒有起床，6點“春分(fēn)”人的精氣神就出不來，使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣，這叫“雙殺”。

因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中(zhōng)午補個覺，防止“雙殺”。

如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工(gōng)作的信息不斷傳向大(dà)腦，緻使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

中(zhōng)老年人如果長期晚餐過飽，反複刺激胰島素大(dà)量分(fēn)泌，細胞負擔加重，容易引發衰竭，誘發糖尿病。

同時，晚餐過飽，會有部分(fēn)蛋白(bái)質不能被消化吸收。

在腸道細菌的作用下(xià)，會産生(shēng)有毒物(wù)質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢(màn)，相對延長了這些物(wù)質在腸道的停留時間，有可能促進大(dà)腸病變的發生(shēng)。

故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。

這樣很可能導緻消化不良，食物(wù)積存在胃内，郁久就化熱，容易産生(shēng)胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。

因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。

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