話(huà)多耗氣傷津






	 



	  



	　　中(zhōng)醫認爲，“多話(huà)語則耗氣”，如果長期從事教師、話(huà)劇演員(yuán)等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻(pín)頻(pín)出現口幹咽燥等症狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時若用甘寒的胖大(dà)海、麥冬等泡水，隻能暫時緩解症狀，還可能因藥物(wù)寒涼而損傷脾胃。這是因爲隻補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下(xià)，首先應當少說話(huà)，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在胖大(dà)海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生(shēng)津。 



	  



	 



	

熬夜傷血






	 



	  



	　　中(zhōng)醫認爲，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜颠倒，會導緻陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等症狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調整作息，守護陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火(huǒ)歸元，促進睡眠;再次，可以将龍眼、紅棗、百合等配小(xiǎo)麥熬粥，以養血助眠。 



	 



	 



	

縱欲傷精






	 



	  



	　　腎精來源于先天，又(yòu)有賴于後天的水谷滋養，它在人體(tǐ)起着生(shēng)殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現出生(shēng)殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物(wù)和身體(tǐ)溫度感覺異常等表現。在這方面，中(zhōng)醫養生(shēng)提倡“守精”：首先要做到節欲保精;其次應适當參加戶外(wài)活動，疏理肝氣，健運脾胃，以後天養先天;此外(wài)，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。 



	 



	

過勞耗氣






	 



	  



	　　合理的勞作，有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體(tǐ)力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。中(zhōng)醫認爲，“生(shēng)病起于過用”，隻有勞逸适度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體(tǐ)内平衡狀态，達到健康長壽。 



	 



	

悲則氣消






	  



	 



	　　《黃帝内經》認爲，“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中(zhōng)，故氣消矣。”這句話(huà)是說，過度悲傷會導緻心肺之氣消耗。一(yī)般悲傷愛哭的人，就比較容易神色黯淡體(tǐ)質差，這是心肺之氣被傷的表現。在生(shēng)活中(zhōng)，應當學會調暢情志(zhì)，防止過悲傷氣，可運用《内經》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時，盡量用能調動喜悅情緒的事物(wù)緩解其悲傷，比如講講笑話(huà)，外(wài)出欣賞美景等，分(fēn)散其注意力。 



	 



	 



	

思慮傷神






	  



	 



	　　過度思慮容易耗傷心神，導緻心神失養，整日恍惚不甯。中(zhōng)醫認爲，驚、恐能抑制思，可以準備一(yī)些“小(xiǎo)驚喜”，暫時讓人從思慮中(zhōng)脫離(lí)出來。平時适當放(fàng)空自己，出去(qù)散散步，舒暢心情，多吃一(yī)些瓜類豆類等疏肝健脾的食物(wù)，對守神有一(yī)定幫助。 



	精、氣、神——生(shēng)命的源泉 　　【精、氣、神是祖國醫學的重要學說，人的生(shēng)命起源于精，生(shēng)命的維持賴于氣，生(shēng)命的現象乃是神。精充、氣足、神全是健康的保證，精虧、氣虛、神衰是衰老的原因。】——《中(zhōng)國醫藥報》 



	 



	　　精、氣、神三位一(yī)體(tǐ)，互爲依存，不可分(fēn)離(lí)，三者同步提升正氣，保障人的正常生(shēng)理機能與生(shēng)命活動。 



	精——生(shēng)命之本 　　【夫精者，身之本也。】——《黃帝内經》 



	氣——生(shēng)命動力　　 　　【人在氣中(zhōng)，氣在人中(zhōng)，自天地至于萬物(wù)，無不賴以生(shēng)者也。】——《抱樸子》 



	神——生(shēng)命表現 　　【神雖由精氣化生(shēng)，但統權精氣而爲運用之者，又(yòu)在吾心之神。】——《景嶽全書(shū)》