春生(shēng)夏長，秋收冬藏。五行中(zhōng)，秋屬金，對應五髒的肺，冬屬于水，對應五髒的腎，而五行生(shēng)克，金生(shēng)水，現在起到冬天結束，是一(yī)年四季中(zhōng)養腎的好時光！
而水生(shēng)木，春季主生(shēng)發，五行屬木，對應肝髒，養好腎，才能迎來美妙而舒展通達的春天。人也是一(yī)樣，要先滋養才能生(shēng)發。
秋天補腎可爲即将到來的嚴寒冬季打下(xià)基礎，增強人體(tǐ)抵禦寒冷的能力。主要是由兩個方面構成，一(yī)則避免過度消耗，損傷。二則進行補益。這其中(zhōng)都有相應的方法。
《黃帝内經》言‘恐傷腎’。恐懼時則氣往下(xià)走，人在極其恐懼的情況下(xià)，氣過多地往下(xià)走而上不來，處在五髒最下(xià)方的腎就會被傷害。
不害怕，也不是硬撐，消除恐懼有個過程。要先發現自己的恐懼，認識它，接納它，再消化它。消化不了呢？就先放(fàng)着。不必老惦記。
具體(tǐ)實操方法：發現自己很緊張時，尋找自己害怕的原因，告訴自己并大(dà)聲說出來，然後，能解決就解決，解決不了也和自己确認一(yī)下(xià)，「我(wǒ)現在解決不了，但不用總想着，我(wǒ)要出去(qù)玩了」。
想要在秋冬養腎，收斂陽氣是極爲重要的。一(yī)是避免大(dà)汗淋漓的運動，二則需要節制欲望。平時無事的時候，适合靜坐養生(shēng)。
靜坐，緻心一(yī)處，使大(dà)腦入于靜定狀态，把散亂的心安定下(xià)來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。
正如因是子所說：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，必定有會有極大(dà)受益。
方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麽都别想，放(fàng)空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……
時間可長可短，短則十幾分(fēn)鍾，長則數小(xiǎo)時，隻要你覺得放(fàng)松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。
補腎首先要溫暖脾胃。其最簡單的方法，就是掌心捂肚臍。
勞宮穴在手掌心，握拳屈指的中(zhōng)指尖處。它是人體(tǐ)很重要的火(huǒ)穴，我(wǒ)們一(yī)般即使手再涼，勞宮穴的位置也是很暖和的。勞宮，是勞累之後休息的宮殿。身體(tǐ)疲憊沒有精神，惡心難受，無法入眠，都可以按揉勞宮穴緩解。清醒時，要時常雙手掌心相對，上下(xià)摩搓直至手指溫暖，用一(yī)隻手掌心捂住肚臍，能暖胃驅寒。這是用身體(tǐ)火(huǒ)穴勞宮穴的熱燥之氣，去(qù)溫中(zhōng)散寒健運脾胃。在手背對掌心的地方就是外(wài)勞宮穴，髒腑積有寒氣熱氣，皆能和解。方法：睡覺時，平躺，将兩手墊于腰部，手背緊貼後腰，兩手外(wài)勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，可将腎内寒氣祛除，5－10分(fēn)鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過内勞宮吸入，穿過外(wài)勞宮直接注入二腎，伴随二掌的熱度溫煦了二腎。腎在兩腰，強腰簡單地說，是使這部分(fēn)的氣血循環更通暢，可以每天練習瞬間強腎法。久坐辦公室，好靜不好動，導緻人體(tǐ)陰氣過盛，陽氣更加不足，會産生(shēng)乏力、疲勞、健忘各種症狀，用這個方法3~5分(fēn)鍾，就可以緩解一(yī)個小(xiǎo)時連續的工(gōng)作疲勞。這個方法最大(dà)的功效是鼓動腎氣，短時間内使人體(tǐ)陽氣升發起來。腎乃先天之本，主人體(tǐ)水液，喜暖怕寒。時常做做對提升人體(tǐ)陽氣有很好的幫助。對中(zhōng)老年人常見的腎氣衰導緻的腰腿問題也有幫助。
方法：兩腳分(fēn)開(kāi)與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下(xià)抖動進行反複摩擦，直到腰部輕微發熱爲止。
明代醫家張介賓在《景嶽全書(shū)·新方八陣·補略》中(zhōng)說：
「善補陽者，必于陰中(zhōng)求陽，則陽得陰助而生(shēng)化無窮；善補陰者，必于陽中(zhōng)求陰則陰得陽生(shēng)，而泉源不竭」。
人體(tǐ)是一(yī)個大(dà)環境，身體(tǐ)裏的陰陽、氣血相互依存，相互作用，相互消長，要保持陰陽的平衡關系，不能隻補一(yī)個方面。
養腎也是，我(wǒ)們溫中(zhōng)強腰，都是偏重扶陽，同時也需要滋陰。簡單的叩齒吞津即可。
方法如下(xià)：
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