對于上班一(yī)族來說，壓力大(dà)，經常熬夜，缺乏運動，缺乏睡眠，這最容易出現各種疾病，也會覺得身心疲憊。所以今天就爲大(dà)家普及上班族的養生(shēng)小(xiǎo)常識，希望大(dà)家能讓健康回歸。
研究發現，當室内溫度處于18℃-25℃，濕度爲45%-65%時，人的身體(tǐ)、思維處于最佳狀态。因此，在辦公桌上擺一(yī)些植物(wù)很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生(shēng)植物(wù)有助于保持濕度，在小(xiǎo)魚缸裏養兩條小(xiǎo)金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一(yī)個天然“活氧吧”，而蘆荟、小(xiǎo)盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置得更加益于健康，緩解視力疲勞。
上班族每天在空調房裏久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充适當的保濕果蔬，由内而外(wài)地調節身體(tǐ)水分(fēn)十分(fēn)重要，蔬菜、水果的含水量一(yī)般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生(shēng)素。莴苣、黃瓜、葡萄、白(bái)蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
天氣寒冷幹燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣幹燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的類型。此外(wài)，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺幹癢。
或許你從不知(zhī)道，喝(hē)水也是有講究的。喝(hē)的時候最好小(xiǎo)口小(xiǎo)口地喝(hē)，這和“少吃多餐”有異曲同工(gōng)之處。不要一(yī)次灌太大(dà)口，否則身體(tǐ)無法有效吸收。身體(tǐ)循環差、經絡容易阻滞的人，切忌喝(hē)水太多太急，這樣會引起身體(tǐ)不适應，甚至是引起水腫。
現代人每日攝入太多營養的食物(wù)，已經遠遠超出了身體(tǐ)本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦爲主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物(wù)盡量少吃，間隔時間應該較長。
忙碌的上班族或許聽(tīng)到“炖湯”兩個字已經開(kāi)始頭大(dà)，但了解一(yī)些簡單的養生(shēng)湯也是很有必要的。在簡單和方便中(zhōng)，讓身體(tǐ)更加健康。适合上班族的養生(shēng)湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕松易學。
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