睡眠是人體(tǐ)的加油站，是精神的充電站，但總有一(yī)部分(fēn)人，每天喊着想睡覺，可總也睡不好。

睡眠不好，人有十傷

人一(yī)生(shēng)中(zhōng)大(dà)約1/3的時間在睡覺。

大(dà)量研究證實，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。

睡不好的人，往往疾病纏身；睡眠質量高的人則會擁有更好的情緒、精神和運動表現。

經常失眠或熬夜的人，通常很難逃過這“人體(tǐ)十傷”——

01

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成内耳供血不足，傷害聽(tīng)力，長期熬夜可能導緻耳聾。

02

肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。

03

皮膚受損

皮膚在晚10點～11點進入保養狀态，長時間熬夜，人的内分(fēn)泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

04

記憶力下(xià)降

 熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白(bái)天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中(zhōng)、反應遲鈍等表現。

05

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2天～3天就要更新一(yī)次，并且一(yī)般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複過程。

06

免疫力下(xià)降

經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀态，人體(tǐ)的免疫力會跟着下(xià)降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

07

增加患癌風險

早在2007年，世界衛生(shēng)組織國際癌症研究機構（IARC）就将熬夜歸爲2A類緻癌因素。

08

肝髒受損

躺下(xià)休息時，進入肝髒的血流量比站立時多，有助提高肝髒的解毒能力。如肝髒得不到休息，已受損的肝細胞會難以修複且易惡化。

09

誘發慢(màn)性疼痛

睡覺時，全身肌肉松弛下(xià)來。長期失眠容易造成肌肉緊張，起床後昏昏沉沉，甚至誘發慢(màn)性疼痛。

10

心髒病風險

熬夜時，人長期處于應激狀态，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓